Lepiej zapobiegać niż leczyć

Przewlekła niewydolność żylna może szybko uprzykrzyć Ci życie. Masz wrażenie ciężkich, zmęczonych nóg, odczuwasz mrowienie i bóle. Skurcze mięśni mogą nie dawać Ci spać. To wszystko może mieć zły wpływ na Twoje samopoczucie, styl życia i codzienną aktywność. Nie pozwól na to.

Nie pozwól, by Twoje życie zmieniło się na gorsze.

Wczesna profilaktyka ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu chorobie żylnej oraz jej powikłaniom, a tym samym – także pogarszaniu się jakości życia. Choć nie masz wpływu na niektóre czynniki predysponujące do rozwoju tej przypadłości (takie jak czynniki dziedziczne czy wiek), możesz jednak skutecznie zapobiegać chorobie, jeśli wiesz, co robić, a czego unikać.

Co warto robić?

  • Zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę

  • Jeżeli masz nadwagę – postarać się zrzucić zbędne kilogramy

  • Unikać długotrwałego siedzenia lub stania, robiąc aktywne przerwy i wykonując proste ćwiczenia

  • Jeść warzywa i produkty bogate w błonnik

  • Pić dwa litry wody dziennie

  • Regularnie ćwiczyć

Czego unikać?

  • Noszenia zbyć obcisłych ubrań, takich jak ciasne gorsety czy paski

  • Długotrwałego siedzenia

  • Długotrwałego stania

  • Alkoholu i tytoniu

  • Długotrwałej ekspozycji na promienie słoneczne

  • Długich gorących kąpieli

Ważnym elementem profilaktyki są regularne ćwiczenia

Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie żylne i zapobiega niewydolności. Możesz samodzielnie wykonać masaż nóg, zaczynając od kostki i posuwając się w kierunku węzłów chłonnych zlokalizowanych w dole podkolanowym. Kilkuminutowy masaż po pracy może stać się korzystnym nawykiem, który pozwoli poprawić krążenie oraz zachować zdrowie i aktywność! Będziesz zaskoczony, jakie natychmiastowe efekty przynosi masaż nóg i jak odmładzająco działa. Zebraliśmy tu dla Ciebie kilka łatwych do wykonania, a przy tym skutecznych ćwiczeń. Co ciekawe, możesz je bez trudu wykonywać w domowym zaciszu lub biurze.

ĆWICZENIA DO WYKONYWANIA W DOMU

Oto ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu, aby poprawić krążenie krwi.

ĆWICZENIA DO WYKONYWANIA W PRACY

Jeżeli długo pracujesz w pozycji siedzącej, możesz zauważyć, że Twoje nogi puchną i wydają się zmęczone. Co godzinę przejdź się kawałek. Jeżeli chodzisz po kawę lub do toalety, staraj się to robić raz na godzinę. Przygotowaliśmy nawet dla Ciebie specjalne ćwiczenia, które możesz wykonywać w pracy. Wykorzystaj czas za biurkiem, by zadbać o kondycję żył. Oto cztery dyskretne, łatwe i skuteczne ćwiczenia.

Zgłaszanie działań niepożądanych

Email: drugsafety.pl@stada.com
Tel: +48 22 737 79 20